9-15 октября Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября)

Дата публикации: 10 октября 2023. Категория: Новости.

С 9 по 15 октября Минздравом РФ проводится Неделя сохранения психического здоровья.

Ухудшение психического здоровья связано со многими факторами: быстро изменяющиеся социальные условия, напряжённый рабочий ритм, бытовые неурядицы, психическое и физическое насилие. Усугубляют нарушение психического здоровья алкоголизм, наркомания, пессимистический настрой.

К 2023 году психические заболевания стали занимать 5-е место среди патологий, приводящих к потере трудоспособности. Существует тесная связь между физическим и психическим здоровьем. Врачам известна психосоматика многих болезней: гипертония, бронхиальная астма, язвенный колит, гипертиреоз, нейродермит, ревматоидный артрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Зачастую они возникают от стрессовых ситуаций.

Рекомендации по укреплению психического здоровья:

— соблюдение режима дня;

— регулярные занятия физкультурой (минимум 30 минут в день). Мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе;

— регулярный отдых. Хотя бы на несколько минут в час позволяйте себе «отключаться» от работы/учёбы сменой деятельности (зарядкой, прогулкой на свежем воздухе) и не перегружайтесь. Не менее одного дня в неделю нужен полноценный выходной;

— реализация здоровых потребностей: общение, обучение и работа, семья, активный отдых, хобби, творчество.

Если психологическое напряжение сохраняется, найдите возможность обратиться к специалисту (психотерапевту, психологу).