С 16 по 22 июня 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделю информирования о важности физической активности.

Некоторые РЕКОМЕНДАЦИИ по внедрению физической активности:

МИНИМАЛЬНАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ

Минимальная рекомендация — не менее 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности физической активности в неделю.

РАЗНООБРАЗИЕ

В программу тренировок нужно включать аэробные упражнения (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде), силовые упражнения (поднятие тяжестей, отжимания, приседания) и упражнения на гибкость (растяжка, йога).

ПОСТЕПЕННОСТЬ

Начинать нужно с небольших нагрузок и постепенно увеличивать их интенсивность и продолжительность.

РЕГУЛЯРНОСТЬ

Заниматься физическими упражнениями нужно регулярно, не реже 3–5 раз в неделю.

УДОВОЛЬСТВИЕ

Нужно выбрать вид физической активности, который нравится, чтобы поддерживать мотивацию и сделать тренировки приятными.

ИНТЕГРАЦИЯ В ПОВСЕДНЕВНУЮ ЖИЗНЬ

Нужно добавить больше движения в повседневную жизнь: подниматься по лестнице вместо лифта, ходить пешком на работу или в магазин, делать зарядку во время перерывов.

КОНСУЛЬТАЦИЯ С ВРАЧОМ

Перед началом занятий физическими упражнениями нужно проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания.

Физическая активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов.

Доказано, что люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше и меньше болеют. В старости их обходят стороной многие опасные заболевания, например, атеросклероз, ишемия или гипертония. Да и само тело стареть начинает гораздо позже.

Важно помнить, что здоровье находится в наших руках.

И быть здоровым — должно стать естественным желанием каждого человека.

С 9 июня по 15 июня 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей отказа от зависимостей.

Здоровый образ жизни — довольно емкое понятие. Но, в первую очередь, это отказ от вредных привычек, среди которых табакокурение и пристрастие к алкоголю или наркотикам занимают первое место.

Согласно статистике, практически 75% населения имеют вредные привычки. Многие даже не догадываются, к каким последствиям это может привести.

По данным официальной статистики, за годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонно снижается, правда, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.

Неделю с 2 по 8 июня 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения здоровья детей.

Сохранение здоровья детей – одна из основных задач государственной политики Российской Федерации в сфере защиты интересов детства.

Основные принципы сохранения здоровья ребенка в современном мире:

1. Режим дня. Ребенку необходимо спать, гулять, делать уроки, принимать пищу в одно и то же время. Детский организм быстро привыкает к режиму и ему легче справляться с любой нагрузкой.

2. Здоровый сон.

Сколько часов спать необходимо ребенку, зависит от возраста:

— детям: 1-2 лет — 11-14 часов;

— детям 3-5 лет — 10-13 часов;

— детям 6-12 лет — 9-12 часов.

3. Регулярная физическая активность.

Физическая активность способствует развитию у ребенка мышечной силы, ловкости, укрепляет сердечно-сосудистую систему и легкие.

4. Здоровое питание.

Для растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. В рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи.

5. Психологическая атмосфера в семье.

Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье, именное оно в будущем может отразится и на его здоровье.

6. Здоровье глаз.

Чтобы сохранить здоровым зрением, нужно выполнять зарядку для глаз, соблюдать гигиену зрения. При появившихся нарушениях, нужно вовремя обращаться к врачу-офтальмологу.

7. Профилактические медицинские осмотры и вакцинация.

Это позволяет своевременно начать лечение и избежать развития осложнений. Не стоит пренебрегать и плановой вакцинацией.

8. Профилактика несчастных случаев.

Сделайте окружающую обстановку безопасной для ребенка. Взрослые обязаны предупреждать возможные риски и ограждать детей от них.

Наши дети — самое ценное, что у нас есть. Неделя сохранения здоровья детей — это прекрасная возможность уделить особое внимание их благополучию.

ГБУЗ ЛО Рощинская МБ приглашает вас принять участие в проекте «Врачи — Героям», который состоится 24 мая 2025 года с 9:00 до 13:00 по адресу: гп Рощино улица Советская 37

В рамках проекта вы сможете получить консультации высококвалифицированных специалистов:

• Терапевт
• Педиатр
• Хирург
• Гинеколог
• Кардиолог
• Невролог
• Оториноларинголог (ЛОР)
• Офтальмолог
• Психотерапевт

Также в этот день будут проводиться следующие инструментальные исследования:

• Электрокардиография (ЭКГ)
• Флюорография (ФЛГ)

Для вас будут доступны следующие лабораторные исследования:

• Общий анализ крови (КАК)
• Биохимический анализ крови (БХ)
• Общий анализ мочи (ОАМ)

Мы заботимся о вашем здоровье и благополучии!

Приглашаем на профилактический медицинский осмотр

Уважаемые ветераны боевых действий, принимавшие участие в СВО, и члены семей участников Специальной Военной Операции!

Приглашаем Вас 24 мая 2025 г. с 8:00 до 16:00 пройти профилактический медицинский осмотр в рамках диспансеризации в поликлинике ГБУЗ ЛО «Рощинская МБ», расположенной по адресу: гп. Рощино, ул.Советская д.37

За один день вы сможете пройти осмотры следующих специалистов:

• Врач-терапевт
• Врач-педиатр
• Врач-хирург
• Врач-травматолог-ортопед
• Врач-невролог
• Врач-офтальмолог
• Врач-оториноларинголог
• Врач-кардиолог
• Врач-акушер-гинеколог
• Врач-уролог
• Врач-эндокринолог

В рамках обследования:

• Общий анализ крови
• Биохимический анализ крови
• Общий анализ мочи
• ЭКГ
• ФЛГ

При назначении врача дополнительно проводится маммография, УЗИ органов брюшной полости, УЗИ щитовидной железы, УЗИ молочных желез.

Будьте здоровы, приходите на профилактический осмотр!